Conseils — Dirigeants
Chef d'entreprise : protéger son dos et son énergie
Par Matthieu Kelhetter, kinésithérapeute du sport · Lecture 4 min
Votre corps est votre premier outil de travail
Journées à rallonge, réunions enchaînées, déplacements, charge mentale continue : le corps du dirigeant encaisse beaucoup, et souvent en dernier sur la liste des priorités. Résultat classique : mal de dos, tensions dans la nuque, épaules nouées, sommeil qui trinque. Bonne nouvelle : ce ne sont pas des fatalités « de l'âge » ou « du métier ». Ce sont des signaux de surcharge — et ils se corrigent avec peu de choses, bien placées.
Les idées reçues
« Je n'ai pas le temps, je verrai ça plus tard. » Le « plus tard » finit en arrêt forcé. Quelques minutes réparties dans la journée coûtent bien moins cher qu'une lombalgie qui vous cloue une semaine.
« Il me faut le fauteuil ergonomique parfait. » Le meilleur siège du monde ne remplace pas le mouvement. La meilleure posture, c'est la prochaine : ce qui fatigue, c'est de rester figé, pas la chaise.
« Le stress, ça n'a rien à voir avec mon dos. » Faux. Le stress chrono augmente les tensions musculaires et abaisse le seuil de douleur. Gérer la pression fait partie du traitement.
4 réflexes de dirigeant
Réunions « en marchant » et micro-pauses. Levez-vous toutes les 30–45 min, prenez les appels debout ou en marchant. Le mouvement régulier vaut mieux que la meilleure des chaises.
Bloquez le sport dans l'agenda comme un rendez-vous client. 2 à 3 créneaux/semaine, non négociables. C'est le meilleur anti-stress et le meilleur anti-mal de dos qui existent.
Un écran à hauteur des yeux, un téléphone qu'on ne regarde pas le cou plié. Petits réglages, gros effet cumulé sur la nuque.
Protégez le sommeil. C'est là que le corps répare. Un dirigeant qui dort mal accumule tensions et fatigue — et décide moins bien.
🚩 Quand consulter
Douleur qui s'installe, qui perturbe le sommeil ou qui commence à limiter votre travail : mieux vaut un bilan tôt. On agit avant que ça devienne un vrai frein — le temps d'un dirigeant est précieux.
Vous entretenez votre entreprise chaque jour. Votre corps mérite la même rigueur — et vous le rendra au centuple.