Conseils

Mieux comprendre votre corps

Des conseils clairs, fondés sur la science, pour comprendre vos douleurs, les soulager et éviter qu'elles reviennent. Au-delà des idées reçues.

Dos & nuque · Lecture 4 min

Mal de dos : ce qu'on vous a mal expliqué (et quoi faire vraiment)

Dans plus de 90 % des cas, c'est bénin. On démonte les idées reçues (repos, hernie, imagerie) et on voit quoi faire, concrètement.

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Tous les conseils

Genou

Le genou du coureur : ni usure, ni fatalité

Cheville

Entorse : bien la soigner pour éviter la récidive

Épaule

Tendinite d'épaule : le repos n'est pas la solution

Dos & nuque

Sciatique : un nerf irrité, pas une fatalité

Pied & talon

Douleur au talon : l'épine n'est pas la coupable

Coude

Épicondylite : le repos l'entretient

Travail de bureau

Mal de dos & nuque au bureau : bougez

Course à pied

Reprendre la course sans se blesser

Tendon

Tendinite d'Achille : bien la soigner

Hanche

Douleur sur le côté de la hanche

Cou & nuque

Douleurs cervicales : soulager son cou

Dos & nuque

Hernie discale : faut-il s'inquiéter ?

Muscle

Déchirure musculaire : bien réagir

Genou

Ligament croisé (LCA) : opérer ou pas ?

Dirigeants

Chef d'entreprise : protéger son dos

Golf

Golf : jouer sans réveiller son dos

Tennis

Tennis : épaule, coude et cheville

Aine / pubis

Pubalgie : cette douleur d'aine qui traîne

Genou / course

Le syndrome de l'essuie-glace

Tibia / course

Périostite : ce tibia qui brûle

Épaule

Capsulite : quand l'épaule « gèle »

Main / poignet

Canal carpien : la main qui fourmille

Genou / tendon

Tendinite rotulienne : le genou du sauteur

Articulations

Arthrose & sport : faut-il arrêter ?

Genou / tendon

Tendinite rotulienne (jumper's knee)

Genou

Syndrome de Hoffa : douleur sous la rotule

Genou

Ménisque : faut-il opérer ?

Genou

Kyste poplité : la boule derrière le genou

Hanche

Conflit de hanche (FAI) : le pincement de l'aine

Hanche

Arthrose de hanche : bouger plutôt que ménager

Hanche

Tendinite du psoas : l'aine à la montée de genou

Hanche

Hanche à ressaut : ce « clac » qui inquiète

Coude

Épitrochléite : le golfer's elbow (coude interne)

Poignet

De Quervain : le pouce et le poignet qui tirent

Main

Doigt à ressaut : ce doigt qui accroche

Pouce

Rhizarthrose : l'arthrose de la base du pouce

Cheville & pied

Tibial postérieur : douleur du bord interne

Cheville

Instabilité de cheville : quand elle se dérobe

Cheville

Entorse haute (syndesmose) : celle qui traîne

Genou

Ligament interne du genou : il guérit tout seul

Genou

Croisé postérieur : l'autre croisé, celui dont personne ne parle

Cuisse

Le muscle du shoot : quand le devant de la cuisse lâche

Avant-pied

Névrome de Morton : la brûlure entre les orteils

Avant-pied

Hallux valgus : que faire sans opérer ?

Dos & jambe

Cruralgie : douleur du devant de la cuisse

Dos & jambes

Canal lombaire étroit : jambes lourdes à la marche

Cou & bras

Névralgie cervico-brachiale : la sciatique du bras

Dos

Dorsalgie : le mal entre les omoplates

Cou

Torticolis : le cou bloqué au réveil

Bassin

Coccygodynie : le coccyx qui fait mal assis

Épaule

Épaule instable / luxation : que faire ?

Épaule

Tendinite calcifiante : le dépôt de calcium

Épaule

Arthrose acromio-claviculaire (dessus de l'épaule)

Épaule

Rupture de coiffe : faut-il opérer ?

Cuisse

Ischio-jambiers : la blessure du sprint

Mollet

Tennis leg : le coup de fouet du mollet

Jambe

Syndrome des loges : la jambe qui serre

Os

Fracture de fatigue : l'os qui sature

Douleur complexe

Algodystrophie (SDRC) : quand la douleur s'emballe

Les grandes questions

Douleur

Glace ou chaud ?

S'orienter

Kiné ou ostéo ?

Sport

Étirements : avant ou après ?

Pratique

Kiné sans ordonnance ?

Une douleur qui traîne ?

Le mieux reste un bilan personnalisé. Prenez rendez-vous, on regarde ça ensemble.

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