Conseils — Cou
Torticolis : le cou bloqué au réveil
Par Matthieu Kelhetter, kinésithérapeute du sport · Lecture 3 min
Impressionnant, mais bénin
Le torticolis aigu, c'est un cou bloqué et douloureux d'un coup (souvent au réveil), tête penchée/tournée d'un côté, impossible à bouger sans douleur vive. C'est spectaculaire, mais bénin : un simple « spasme » de protection des muscles du cou, sans lésion grave. Il se débloque en général en quelques jours, et on peut accélérer les choses.
Douleur au cou ? Le bon repère
- 📍 Cou bloqué du jour au lendemain, tête de travers → torticolis (cet article).
- 📍 Cou raide qui traîne / revient → cervicalgie.
- 📍 Cou + douleur qui descend dans le bras → névralgie cervico-brachiale.
Les idées reçues
« Il faut une minerve et ne plus bouger. » Non : immobiliser prolonge le blocage. Le mouvement doux est le meilleur remède.
« C'est un nerf coincé, c'est grave. » Non : c'est un spasme musculaire de protection, pas une atteinte du nerf.
Quoi faire, concrètement
Bougez doucement dès que possible, dans l'amplitude confortable (petits « oui/non », inclinaisons légères). On « dégèle » sans forcer.
Chaleur sur les muscles du cou (bouillotte) pour détendre, + antalgique simple si besoin.
Continuez vos activités dans le confort. Ça passe généralement en 2 à 7 jours.
🚩 Quand consulter
Torticolis après un traumatisme, avec fièvre et raideur importante, maux de tête inhabituels, fourmillements/faiblesse dans un bras, ou qui ne passe pas du tout au bout de quelques jours : demandez un avis.
Un cou bloqué au réveil, ça impressionne mais ça se dégèle. On bouge doucement, on chauffe, et en quelques jours, c'est oublié.