Conseils — Mollet
Tennis leg : le coup de fouet dans le mollet
Par Matthieu Kelhetter, kinésithérapeute du sport · Lecture 3 min
Comme un coup de raquette dans le mollet
Le « tennis leg », c'est une déchirure du mollet (le plus souvent le jumeau interne, le gastrocnémien médial). Typiquement, en poussant sur la jambe (démarrage au tennis, saut, changement d'appui), on ressent une douleur brutale comme un coup de fouet ou de raquette à l'arrière du mollet — on se retourne parfois pour voir qui a frappé. Ça touche souvent le sportif de plus de 40 ans. Ça cicatrise bien avec une bonne gestion.
Douleur au mollet / à la jambe ? Le bon repère
- 📍 Mollet, « coup de fouet » brutal en poussant → tennis leg (cet article).
- 📍 Derrière le talon / tendon d'Achille → tendinite d'Achille.
- 📍 Le long du tibia, à la course → périostite.
- 📍 Arrière de la cuisse (au-dessus) → ischio-jambiers.
Quoi faire, concrètement
Les premiers jours (PEACE) : protéger, éviter le geste douloureux, éventuellement une petite talonnette pour détendre le mollet ; on ne masse ni n'étire fort au début.
Remettez de la charge progressivement : montées de talon douces puis chargées, en augmentant l'amplitude et le poids. C'est ce qui fabrique une cicatrice solide.
Reprise par paliers (marche → course → sauts/appuis). On ne rejoue qu'une fois la force du mollet revenue.
🚩 Quand consulter
Gros hématome, mollet très gonflé, dur et douloureux : consultez, notamment pour écarter une phlébite (caillot), dont les signes peuvent se confondre avec un tennis leg. Un bilan guide aussi une reprise sans rechute.
Un mollet déchiré cicatrise bien. Le secret : protéger un court moment, puis recharger le mollet — sans rejouer trop tôt.