Conseils — Poignet & main
De Quervain : le pouce et le poignet qui tirent
Par Matthieu Kelhetter, kinésithérapeute du sport · Lecture 3 min
Les tendons du pouce, irrités au poignet
La ténosynovite de De Quervain touche les tendons qui écartent et redressent le pouce, là où ils passent dans une gaine au bord du poignet (côté pouce). Résultat : une douleur à la base du pouce et sur le poignet, réveillée quand on pince, soulève, tord ou porte (téléphone, bébé…). On l'appelle « poignet de la jeune maman » car porter un nourrisson la déclenche souvent. C'est bénin et ça se traite bien.
Mal au coude / poignet ? Le bon repère
- 📍 Base du pouce, côté poignet, en pinçant → De Quervain (cet article).
- 📍 Base du pouce, douloureuse, +50 ans → rhizarthrose.
- 📍 Doigt qui accroche / se bloque plié → doigt à ressaut.
- 📍 Fourmillements pouce-index-majeur, la nuit → canal carpien.
- 📍 Coude côté externe / interne → épicondylite / épitrochléite.
Quoi faire, concrètement
Calmez la gaine irritée : une orthèse du pouce (qui met le pouce au repos) soulage beaucoup en phase aiguë, surtout la nuit.
Adaptez les gestes : changez la façon de porter (bébé, sacs), limitez temporairement les pinces et torsions douloureuses.
Puis renforcez progressivement le pouce et le poignet une fois la douleur calmée, pour éviter la rechute.
🚩 Quand consulter
Douleur qui persiste malgré le repos et l'orthèse, ou très vive : un avis permet de confirmer le diagnostic et de discuter, si besoin, d'une infiltration.
On met le pouce au repos le temps que la gaine se calme, puis on renforce. La grande majorité rentre dans l'ordre.