Conseils — Coude

Épitrochléite : le « golfer's elbow »

Par Matthieu Kelhetter, kinésithérapeute du sport · Lecture 4 min

Le tennis elbow… mais de l'autre côté

L'épitrochléite (ou épicondylite médiale, « golfer's elbow ») touche les tendons du côté INTERNE du coude — ceux des muscles qui fléchissent le poignet et serrent la main. C'est le pendant du tennis elbow, mais à l'opposé. Douleur à l'intérieur du coude, réveillée quand on serre fort, qu'on visse, qu'on soulève paume vers le haut, ou au golf/lancer. Comme tout tendon : surchargé, pas cassé, et il répond au renforcement.

Mal au coude / poignet ? Le bon repère

📍 Coude côté INTERNE (vers le corps) → épitrochléite / golfer's elbow (cet article).
📍 Coude côté EXTERNE → épicondylite / tennis elbow.
📍 Fourmillements pouce-index-majeur, la nuit → canal carpien.
📍 Base du pouce, côté poignet → tendinite de De Quervain.
📍 Doigt qui accroche / se bloque plié → doigt à ressaut.
📍 Base du pouce douloureuse, +50 ans → rhizarthrose.

Les idées reçues

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« Repos total jusqu'à guérison. » Non : le repos affaiblit le tendon. On adapte, on ne supprime pas, et on recharge.

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« La coudière va me guérir. » Elle soulage en journée, mais le traitement de fond reste le renforcement.

Quoi faire, concrètement

Renforcez les fléchisseurs du poignet (flexion de poignet à l'haltère, paume vers le haut) en lent et progressif — l'inverse de l'exercice du tennis elbow. C'est le cœur du traitement.

Travaillez la poigne (serrage progressif) et la rotation de l'avant-bras.

Adaptez les gestes déclencheurs (matériel, technique de golf/lancer) et reprenez par paliers.

🚩 Quand consulter

Douleur du coude interne qui traîne, ou fourmillements dans l'annulaire/auriculaire (le nerf ulnaire passe juste à côté) : un bilan précise le diagnostic et cible le travail.

Programme complet

Soigner son coude (épicondylite / épitrochléite)

Le protocole de renforcement (HSR), semaine par semaine, avec la charge à prendre.

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Interne ou externe, un tendon du coude se soigne pareil : on le recharge, progressivement.