Conseils — Épaule
Arthrose acromio-claviculaire : le dessus de l'épaule
Par Matthieu Kelhetter, kinésithérapeute du sport · Lecture 3 min
Une petite articulation, très localisée
L'articulation acromio-claviculaire (AC) est la petite jointure au sommet de l'épaule, là où la clavicule rejoint l'omoplate. Quand elle s'arthrose, la douleur est bien localisée sur le dessus (on peut souvent la pointer du doigt), aggravée en croisant le bras devant la poitrine, en dormant sur l'épaule ou aux gestes bras au-dessus de la tête. Fréquent, souvent après des années de sollicitations (port de charges, musculation, sports de lancer).
Mal à l'épaule ? Le bon repère
- 📍 Sur le DESSUS de l'épaule, bras croisé sur la poitrine → arthrose AC (cet article).
- 📍 Gestes au-dessus de la tête, tendon → tendinite de la coiffe.
- 📍 Épaule raide ET douloureuse → capsulite.
- 📍 Douleur brutale, dépôt de calcium → tendinite calcifiante.
Quoi faire, concrètement
Adaptez temporairement les gestes qui provoquent (bras croisé, développé couché barre, dips), sans tout arrêter.
Renforcez la coiffe et l'omoplate : une épaule forte et bien centrée décharge l'articulation AC.
Si ça résiste : une infiltration ciblée peut aider ; la chirurgie (résection de l'extrémité de la clavicule) reste un recours pour les cas rebelles.
🚩 Quand consulter
Douleur du dessus de l'épaule qui gêne le sommeil et les gestes du quotidien malgré les adaptations : un bilan confirme l'origine (souvent confondue avec la coiffe) et cible le traitement.
Une petite articulation qui grince, ça se gère : on adapte les gestes, on renforce autour — la chirurgie reste rare.