Matériel
Le matériel que je recommande
Pas besoin d'une salle de sport pour bien s'occuper de son corps. Voici le petit matériel simple et abordable qui revient dans mes programmes — de quoi faire ses exercices efficacement à la maison.
Je ne recommande que du matériel que je juge réellement utile. Les liens renvoient simplement vers Amazon pour vous faciliter la recherche.
Bandes élastiques
L'indispensable. Épaule, hanche, cheville, coude : la moitié des exercices de renforcement passent par là. Prenez un jeu de plusieurs résistances.
Voir sur Amazon →Haltères & poids
Pour charger progressivement (coiffe, poignet, jambes). Des haltères réglables ou quelques poids légers à moyens suffisent pour commencer.
Voir sur Amazon →Tapis de sol
Pour tous les exercices au sol (gainage, mobilité, pont fessier). Confortable et antidérapant, ça change tout.
Voir sur Amazon →Rouleau de massage
Pour détendre les muscles et s'échauffer. Cuisses, mollets, dos : un allié récup simple et efficace.
Voir sur Amazon →Balle de massage
Parfaite pour la voûte plantaire (fasciite), les fessiers, la nuque. Cible précisément les points tendus.
Voir sur Amazon →Ballon de gym (Swiss ball)
Gainage, dos, équilibre, grossesse : un grand classique polyvalent pour le tronc et la stabilité.
Voir sur Amazon →Talonnettes / semelles
Utile en phase aiguë (Achille, fasciite, tibial postérieur). Un soutien de la voûte ou une talonnette peut vraiment soulager.
Voir sur Amazon →Attelle de poignet / pouce
Pour le canal carpien, De Quervain, le doigt à ressaut : une attelle nocturne soulage souvent nettement.
Voir sur Amazon →Coussin coccyx
Le coussin évidé qui décharge le coccyx en position assise (coccygodynie). Un vrai confort au quotidien.
Voir sur Amazon →Un doute sur ce qu'il vous faut ?
Le mieux reste un avis adapté à votre situation. Prenez rendez-vous, ou demandez une consultation écrite.
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